반응형 밤에불켜고자면1 밤에 불켜놓고 자면 당뇨병 위험 밤에 불을 켠채로 자는 사람들이 많습니다. 깜빡 잠이 들었거나 어두운게 무서워서 등의 이유로 불을 켜고 자는데 이습관이 반복되면 당뇨병, 비만 등을 일으킬 수 있어 주의 해야 합니다. 인슐린 제대로 기능 못해 당뇨병 위험 밤에 불을 켜놓고 자면 당뇨병이 생길 위험이 있습니다. 불을 켜놓은 채로 자는 사람은 불을 모두 끄고 자는 사람에 비해 수면 호르몬인 멜라토닌 수치가 50% 이상 떨어집니다. 이로 인해 수면의 질이 떨어지고 생체 리듬이 깨지게 됩니다. 이때 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 인슐린 저항성도 커집니다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬 입니다. 인슐린 저항성이 커지면 혈당이 잘 내려가지 않아 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 미국 수면의학회 연구팀에 따르면 수면중 희미한 빛에만 노출되도 .. 2024. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
